Как редко мы задумываемся о собственном
здоровье, а уж тем более рано утром, когда просто хочется поспать либо
нужно мчаться сломя голову на работу. Если уж и удается что-то
перехватить рано утром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы
окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд..
Предлагаем сделать завтрак не только вкусным, но и еще полезным для нашего сердца, одного из главных органов человека.
1. Свежие фрукты и темный горький шоколад
Фрукты
содержат разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление
таких заболеваний как рак и других сердечных заболеваний. Горький
шоколад также содержит большое количество флавинов (вид
антиоксидантов), которые также защищают организм от развития различных
заболеваний сердца.
2. Кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод
В
дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего
сыра заменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.
3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами
Вместо
домашнего сыра можно в качестве разнообразия кушать обезжиренный йогурт
с фруктами и орехами, это мало того, что вкусно, так еще и очень
полезно!
4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока
Сыр тофу – хорошая альтернатива источнику белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.
5. Домашний супчик
В
качестве основы для такого супа используйте овощи. Если не сезон, можно
вполне обойтись замороженными овощами, которые можно купить в любом
магазине. При покупке в магазине овощей, смотрите, чтобы в них было как
можно меньше натрия. Овощные супы –нежирные, поэтому полезны не только
для сердца, но и для желудка.
6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса!!!
Сыр
тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится
не только вкуснее, но и полезнее, ведь с пищей в организм поступает
белок.
7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи
Свежие
овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты
антиоксидантами и клетчаткой. Как известно, клетчатка способствует
уменьшению холестерина в организме.
8. Различные орехи
Орехи богаты клетчаткой, а также полезными белками.
