Последнее время слово стресс прочно вошло в
нашу жизнь. Но как же бороться с ним? Оказывается, есть несколько
простых способов: совсем не сложных и эффективных!
Погрызите орешки
Обычные
булочки и кофе лучше заменить орехами, ведь они богаты незаменимыми
питательными веществами, участвующими в выработке серотонина;
витаминами В и Е; антиоксидантами, которые помогут вам побороть стресс!
Вздохните
Можно
и просто глубоко вздохнуть, но если под рукой есть эфирное масло [прим.
ред: посомтреть какие масла бывают можно в разделе Мир эфирных масел],
это поможет быстрее отвлечься от проблем и взглянуть на ситуацию под
другим углом.
Выберите масло, которое приходится вам по душе и вы почувствуете эффект!
Помассируйте мочки ушей
Акупунктура
– наука, чья история насчитывает уже более 3 000 лет. Китайские
специалисты рекомендуют массировать мочки ушей, в которых
сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. Таким
образом, вы положительно воздействуете на различные органы.
Никаких
сложных техник при этом применять не придется: кончиками указательного
и среднего пальцев правой руки круговыми движениями помассируйте мочку
правого уха. Аналогично с левой мочкой.
Выпейте чаю
По
результатам исследований ученых черный чай в своем составе содержит
вещества, помогающие организму эффективно противостоять стрессовым
ситуациям.
Съешьте витаминку (С)
Исследования ученых
Университета Алабамы (США) показывают, что витамин С снижает количество
гармонов стресса в крови человека. Но не переборщите! В больших дозах
витамины могут вызвать аллергию!
Съешьте черники
Черника
– удивительная ягода: она благотворно влияет на организм человека не
только в стрессовых ситуациях: полезна для глаз, мозга. Если черники
под рукой не оказалось, подойдет малина или ежевика.
Потянитесь
Оказывается
растяжка помогает снять стресс. И вовсе не обязательно для этого идти в
спортивный зал. Если вы находитесь в офисе можно выполнить следующее
упражнение: приподнимите ноги над полом, носки на себя, потянитесь
вытянутым руками в носкам ног. Не нужно слишком утруждать себя: при
выполнении упражнения дискомфорт ощущаться не должен.
