Главная » 2009 » Июнь » 17
Жара и летний зной могут подавить любой даже самый зверский аппетит, а
еще заставить вас чувствовать себя вяло и апатично. Это хорошо, если вы
в отпуске, и вам в принципе можно полениться, а если вы работаете и не
можете позволить себе вялость и пассивность. Как же должно выглядеть
ваше летние питание, чтобы вы не чувствовали тяжести в животе и не
набирали лишние килограммы? Какие продукты включить в свой рацион?
Вначале
о режиме питания в общих чертах. Исключите из диеты горячие блюда и
тяжелую пищу, как, например, жареное мясо. Особенно это касается
вечернего приема пищи. Лучшими продуктами в жару являются уже успевшие
подрасти на грядках фрукты и ягоды, овощи и зелень. Это лучшее, что вы
можете найти в отношении содержащихся в них витаминов и минералов. Вы
можете смешивать фрукты и ягоды, овощи и зелень в любых возможных
вариантах, готовя из них превосходные диетические блюда. Не стоит,
конечно, отказываться и от экзотики: нектаринов, персиков, дынь,
арбузов, винограда и т.п. В диете для лета актуально разбивать приемы
пищи на 6-8 маленьких частей, что позволяет продуктам быстрее и легче
усваиваться. Необходимо пить больше простой чистой воды, которая
помогает выводить шлаки из организма и сбрасывать лишние килограммы.
А сейчас несколько рецептов, которые вы сможете с легкостью приготови
...
Читать дальше »
Просмотров:
962
|
Добавил:
MAKS
|
Дата:
16.06.2009
|
|
Как следить за собой и на какие показатели ориентироваться в поиске
своей идеальной фигуры? Мы выбрали восемь способов и рассмотрели их
сильные и слабые стороны.
По весам
Плюс. Легко,
быстро и доступно. Напольные весы можно купить за 300-500 рублей,
воспользоваться ими - секундное дело. К тому же, как показало
исследование, опубликованное в журнале «Obesity» («Ожирение»),
регулярное взвешивание делает л.бую диету более эффеткивной и помогает
дольше сохранять её результаты.
Минус. Вес
- плохой показатель физической формы, поскольку не показывает
соотношение жировой и мышечной массы или их распределение на теле. При
маленьком весе можно быть недовольной своими ягодицами, а при большом
выглядеть стройной - потому что мышцы весят больше жира. Кроме того,
после любого приёма пищи или визита в туалет ваш вес будет скакать на
величину от 100 граммов до 2-3 кило.
По сантиметру
Плюс.
В отличие от веса, объём талии и бедёр - показатели более постоянные и
наглядные. Если потеря даже двух кило может не отразиться на вашем
внешнем виде (если это, например, содержимое кишечника и жидкость,
которые и выходят в первые дни диеты), то отсутствие двух санти
...
Читать дальше »
Просмотров:
801
|
Добавил:
MAKS
|
Дата:
16.06.2009
|
|
К каким бы чудодейственным кремам не прибегало человечество в погоне за
молодостью и здоровьем кожи, а правильное питание в этом вопросе
по-прежнему занимает важнейшие позиции, наряду с занятиями спортом и
полноценным сном. Так, залогом красивой кожи являются…
5. Дары моря
Активные компоненты: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, цинк
Эффект: Гладкая, чистая кожа
Важность
морепродуктов для здоровья вообще сложно переоценить. Очень
положительно влияют они и на состояние кожи, особенно когда речь идет
об устрицах и «жирных» сортах рыбы, вроде лосося.
Специфические
жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают сухость и препятствуют
воспалению. Кроме того, этот элемент заботится и о состоянии сердечных
артерий, улучшая циркуляцию крови. Хорошее кровообращение всегда
ассоциируется с красивой кожей. А «рыбий» цинк препятствует воспалению
сальных желез и образованию прыщей и угрей.
4. Цитрусовые
Активный компонент: витамин C
Эффект: гладкая упругая кожа
Витамин
С почитаем в мире косметологии, его вы найдете в составе многих кремов,
в частности и тех, что призваны ухаживать за кожей лица. Этот витамин
стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной
ткани. Когда синтез этого элемента замедляе
...
Читать дальше »
Просмотров:
801
|
Добавил:
MAKS
|
Дата:
16.06.2009
|
| |
|
Навигация
|
